הקשר הישיר בין תזונה נכונה לעור בריא
בעידן האינסטנט שבו אנחנו חיים, אין כמעט אישה אשר אינה עושה שימוש בתכשירים קוסמטיים שונים, סינתטיים או טבעיים, על מנת לטפח את עור הגוף והפנים. אין ספק שחשוב מאוד להזין את העור, אולם חשוב גם לדעת, שהרבה מאוד מהתכשירים הסינתטיים מכילים אמנם גם חומרים טובים ומזינים, אולם גם כימיקלים רעילים ואף מסרטנים. לכן, עדיף כמובן לעשות שימוש במוצרי קוסמטיקה טבעיים אשר אינם מכילים את החומרים האלה (ביניהם Bentonite, Hyaluronic Acid , Isopropyl ואחרים), אבל עוד יותר חשוב זה לזכור, שעל מנת לראות תוצאות צריך להזין את הגוף בצורה האופטימלית מבפנים.
קשר מוכח מלפני ולפנים
מחקרים רבים שנעשו בנושא הקשר בין מראה העור לתזונה הוכיחו מעל כל צל של ספק, שמראה עור בריא הוא במידה משמעותית תוצאה של תזונה בריאה ומאוזנת. אגב, גם ההפך הוכח בצורה מאוד ברורה – עור יבש ועייף עם כתמים וקמטים, הוא הרבה מאוד פעמים תוצאה של חוסרים בתזונה וצריכה של מזון לא בריא.
אז מה צריך לאכול?
כמובן שלא מספיק להגיד, שעל מנת להשיג מראה עור בריא יש להימנע ממאכלים לא בריאים, וחשוב לציין מהם אותם מאכלים לא בריאים ומהם המאכלים שכן רצוי לאכול, ולספר גם על תרומתם למראה עור הגוף והפנים.
על מנת לעשות קצת סדר בדברים, נתחיל ברשימת המאכלים הפחות בריאים, שאותם רצוי להוריד מהתפריט היומי או לפחות להמעיט מאוד בצריכתם:
- מזונות המכילים סוכרים פשוטים – כל מה שמכיל לא רק סוכר לבן אלא גם קמח לבן.
- מזונות ומשקאות המכילים קפאין – קפה, תה, קקאו, קולה, משקאות אנרגיה ושאר משקאות קלים.
- משקאות ומזונות המכילים אלכוהול – האלכוהול ידוע כגורם לבעיות שינה, וחוסר שינה משפיע מאוד לרעה על מראה העור.
- מזונות ומשקאות המכילים נתרן (מלח) – כשיש עודף נתרן בגוף קשה יותר לנוזלים להיכנס לתאים, מה שגורם למראה עור יבש וחסר חיות. כמו כן, עודף נתרן גורם לעלייה משמעותית בלחץ הדם.
- מזונות מטוגנים ו/או מעושנים
- בשרים המעובדים במהירות כגון המבורגרים, קבבים ונקניקיות.
- מזונות ומשקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים ו/או צבעי מאכל.
למי שחושב שבלתי אפשרי להתקיים מתפריט אשר אינו כולל את המוצרים שהוזכרו לעיל נגיד, שהדבר בהחלט אפשרי. יש הרבה מאוד מזונות ומשקאות שאפשר לצרוך וליהנות מגוף בריא וממראה עור צעיר:
- ירקות – ירקות מכילים ויטמינים ומינרלים שמאוד חיוניים לגוף, ולכן חשוב מאוד לצרוך 6-4 מנות שלהם ביום.
- פירות – 3-2 פירות ביום יספקו לגוף ויטמינים ומינרלים חשובים, התורמים מאוד למראה עור הגוף והפנים.
- דגנים מלאים – אספקת פחמימות שהן מאוד חיוניות לגוף, אולם פחות בריאות כשהן מגיעות ממוצרי מאפה וחיטה שונים. אורז מלא, דוחן, קינואה, כוסמת ושיבולת שועל מהווים יופי של תחליפים בריאים.
- קטניות – גרגירי חומוס, עדשים שחורים, שעועית, סויה ואפונה. 2-1 מנות שלהם ביום, ואתם מסודרים.
- דגים – דגים מכילים אומגה 3 המשפיעה מאוד לטובה על בריאות הגוף ועל מראה העור.
- יוגורט – יוגורט פרוביוטי / יוגורט עזים יספק לגוף סידן ומינרלים חיוניים.
- שמנים שהם לא קנולה – שמן זית או שמן שומשום הם שמנים בריאים שמזינים את הגוף מבפנים במינרלים חיוניים.
- משקאות – מים (והרבה), תה צמחים ומיצים שונים מירקות יספקו לעור הזנה מצוינת שתאפשר לו לשמור על הגמישות.
תפריט שכזה, המשולב בהימנעות מעישון, מדיאטות בזק, מחשיפה ממושכת לשמש ומסטרס – יאפשר לכם לראות תוצאות מדהימות בתוך זמן קצר יחסית.
אם אתם לא בטוחים שתוכלו להרכיב לעצמכם תפריט מהמזונות והמשקאות הבריאים שצוינו לעיל, או אם אתם צריכים תפריט מיוחד בגלל בעיות בריאותיות כאלה ואחרות, אתם מוזמנים להגיע אלינו לקבלת ייעוץ תזונתי בהתאמה אישית.
